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Rücken Training auf Mallorca

Rücken Training

Rücken Training mit Romy Budin.

Rückenschmerzen können grausam sein, aber der Schmerz hat natürlich einen Sinn.
Der Schmerz signalisiert, dass man sein Verhalten ändern muss und zwar lange bevor zu einer Schädigung oder Erkrankung kommt.
Aber bei den meisten Rückenschmerzen gibt es eine Heilungschance, wenn man dem Rücken aktive Zuwendung gibt

Willst du deine Rückenschmerzen beseitigen?
Mit meinem Rücken-Training, zeige ich dir einen aktiven Weg zu einem schmerzfreien Rücken.
Dehn- und Kräftigungsübungen stehen im  Mittelpunkt meines Rückentrainings.
Ich trainiere dich nicht nur, ich gebe dir auch zahlreiche Ratschläge, wie du aus dem schmerzvollen Leben rauskommen kannst!   
Ich habe mich mit allen Maßnahmen intensiv auseinandergesetzt und einen Artikel in meinem Blog zum Thema Rücken-Training“ geschrieben.
Schaue dir einfach meinen Blog-Beitrag 
„Wie wichtig ein Rückentraining tatsächlich ist“ an. (in Bearbeitung)
Du kannst auch direkt meinen Sportkurs buchen, oder dich für eine Sportreise für einen schmerzfreien Rücken anmelden.

Rücken Training gegen Schmerzen auf Mallorca
Rücken Training mit Personal Fitnesstrainerin Mallorca
Rücken Anatomie
Rücken Training auf Mallorca

Wie man ein schmerzfreier Rücken bekommt?

Was ist die Hauptursache der Rückenschmerzen?

Die Hauptursache ist ja permanenter, negativer Stress!
Nicht, wie viele glauben, dass es sich um muskuläre Verspannung handelt. 
Körperliche Aktivität ist wichtig – denn Ausdauer- und Kraftsport stärken Knochen und Muskulatur und entlasten die Wirbelsäule.
Aber selbst intensives Krafttraining kann die negativen Folgen von chronischem Stress nicht retten.
Stress schadet dem Rücken und sorgt dafür, dass der Schmerz lange bleibt.
Wie kann es sein?
Körper, Geist und Seele sind untrennbar verbunden. Alle negativen Gedanken landen irgendwann im Rücken.

Darauf folgt direkt  als zweite Ursache von Rückenschmerzen mangelnde Bewegung und die daraus resultierende Unterversorgung von Muskeln, Knochen, Bändern und Sehnen.
Das bedeutet, dass die Bandscheiben und Gelenkknorpel unterernährt sind und wiederum zum Schmerzen führt.  

Nun wie du ein schmerzfreier Rücken bekommst?

Schmerztabletten und Operationen sind kein Ausweg.
Der Weg liegt im Handeln! In der aktiven Bewegung gegen den Schmerz.
Weitere sehr wichtige Bestandteile gegen den Schmerz sind, das Immunsystem zu stärken, genügend Schlaf und die richtige Ernährung!

Stärke daher dein körpereigenes Abwehrsystem! Die beste Methode heißt Ausdauertraining!
Beim Ausdauersport werden entzündungshemmende Hormone aktiviert.
Genug Schlaf!
Das Immunsystem arbeitet rund um die Uhr und Nachts ist die wichtigste Regenerationszeit.
Gönne dir also genügend Schlaf, damit dein Immunsystem genug Zeit für die Arbeit hat.
Richtige Ernährung!
Alle Strukturen deines Rückens brauchen zahlreiche Nährstoffe, um gesund zu bleiben.
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung sorgt dafür, dass dein Organismus alle Baustoffe erhält, die für die Regeneration notwendig sind.

Die richtige Muskeln richtig trainieren!

In meiner Rücken Training – Stunde zeige ich dir vorsichtig und langsam alle Bewegungsmöglichkeiten, die langzeitig gegen deine Rückenschmerzen wirken werden und erkläre ich dir das Prinzip der richtigen Ernährung.
Ich biete dir ein Rücken-Trainingsprogramm an, dass sowohl an- und entspannt.
Es wird dir so viel Spaß machen, dass du irgendwann gar nicht mehr darauf verzichten willst. 

Meine Angebote für Sport Kurse

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