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Sporturlaub

Unsere Sport Reisen

Sporturlaub Mallorca, oder Sporturlaub Thailand!
Klingt das sensationell?
Für mich ja!

Lasse Dich von einem einzigartigen und aktiven Sporturlaub inmitten wunderschöner Natur am Meer begeistern.
Du wirst von der deutschen Meisterin in Fitness Romy Budin betreut.

Ich habe für Dich ein spezielles Sport Programm vorbereitet, welches Dir zeigt, wie man richtig und effektiv trainiert, überflüssiges Körperfett verliert und einen festen Körper bekommt.

Ich zeige Dir Gesundheitsübungen, die gegen Rückenschmerzen verbeugen und Rückenschmerzen  beseitigen.
Ebenso erkläre ich Dir Taktiken und Kenntnisse aus dem Gebiet
Ernährungsberatung„.

Tanke Deine Energie laufend beim Sporturlaub mit Romy auf!

Ich biete Sporturlaub für Fortgeschrittene, aber auch Sporturlaub für Anfänger, welche die besten und effektivsten Übungen lernen wollen und sich gesund ernähren möchten.
Du lernst es Dich über Deine neue Kondition und Figur zu freuen.
Nutze die Möglichkeit Deine aktive Zeit verbunden mit Regeneration und Relax in einer wunderschönen Umgebung unter professionelle sportliche Betreuung sinnvoll zu verbringen.

 

Sport Urlaub -was Dich erwartet?

Dreiphasen Training mit einem Programm für:

  • Fettverbrennung 
  • Modeling der wichtigsten Muskelgruppen
  • Beseitigung von Rückenschmerzen
  • Stretching 
  • Regeneration in Form von Ausflügen und anderen Unterhaltungsprogrammen wie:
    • Professionelle Fotoshooting mit exotischer Natur Kulisse 
    • Professionelle Sedcard  mit max. 10 Bildern (die Bilder werden professionell bearbeitet.)
    • Bootausflüge
    • Fahrrad Ausflug 
    • Motorrad Verleih 

    und in der Zukunft plane ich noch mehr Aktionen.

Ernährung-Seminar mit Romy zum Thema Supplements, Trinkregime und leckere und gesunde Ernährung.
Freie Benutzung des Fitnessstudios und Pools.

Sport Urlaub -Sportarten

  1. Funktional Training
    – Funktionelles Gruppen – Training ist ein cleveres Muskeltraining mit dem eigenen Körpergewicht- unter Zuhilfenahme des ein oder anderen Trainingsgerätes mit Tabata – Einheiten. Es ist sehr kostengünstig und spart Zeit. Für Anfänger, Fortgeschrittene und für Profi – Sportler.
    Für alle die:
    – im Team trainieren wollen
    – Stress abbauen wollen
    – fit werden möchten
    – Gewicht reduzieren wollen.
    Dauer: 60 Minuten
  2. Bauch-Beine-Po Training
    – Das Bauch-Beine-Po Programm sorgt für knackige Kurven an den richtigen Stellen – mit einem besonderen EXTRA: speziell konzipierte Übungen für straffe Arme und eine wohlgeformte Schulterpartie! Mit Hilfe dieser einzigartigen Trainingsmethode, die gezielte, fettverbrennende Übungen für den Ober- und Unterkörper kombiniert, trainierst du effektiv deinen ganzen Körper. 
    Dauer: 60 Minuten
  3. Stretching

    Stretching ist ein sehr wichtiges Element, das dazu beiträgt, das Verletzungsrisiko zu verringen und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
    Deshalb ist es bei mir sehr wichtig, die richtige Anwendung und die Methode zu nutzen.
    Mein Schwerpunkt liegt auf Übungen, die sich zur Linderung und Rehabilitation bei speziellen Sportverletzungen eignen.

    Mehr über Stretching-Methoden, den idealen Zeitpunkt, Dauer und die sinnvoller Reihenfolge habe ich in dem Blog-Eintrag „Warum Stretching so wichtig ist?“ geschrieben.
    Dauer: 45 Minuten

  4. Aqua Fitness  
    –  ist ein umfassendes Körpertraining mit Bewegung im Wasser.
    Es ist eine sport- und trainingswissenschaftliche Weiterentwicklung der uns bekannten Wassergymnastik.
    Aqua Fitness zählt zu den gesündesten Sportarten überhaupt.
    Der große Vorteil beim Aqua Fitness liegt darin, dass es sich um Bewegungen handelt, die jeder Mensch durchführen kann.
    Ebenfalls können die Menschen, die unter Übergeweicht leiden, ohne Beschwerde trainieren. Weil durch die Auftriebskraft des Wassers reduziert sich das Körpergewicht um ein Vielfaches und Gelenke werden entlastet, so dass auch stark übergewichtige Menschen von Aqua Fitness profitieren können.
    Dauer: 60 Minuten

  5. Rücken Training
    Mit meinem Rücken-Training, zeige ich dir einen aktiven Weg zu einem schmerzfreien Rücken.
    Dehn- und Kräftigungsübungen stehen im  Mittelpunkt meines Rückentrainings.
    Ich trainiere dich nicht nur, ich gebe dir auch zahlreiche Ratschläge, wie du aus dem schmerzvollen Leben rauskommen kannst!
      
  6. Intervall Training

Sport Urlaub-meine Spezialisation

  • Abnehmen
    – Wie richtig abnehmen
    Meine Strategie für gesunde Gewichtsreduktion enthält drei Bausteine:
    1. Gesunde und ausgewogene Ernährung
    2. Ausreichende Bewegung durch sportliche Aktivitäten. Ich empfehle eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining.  Dazu biete ich Ausdauertraining, wie Schwimmen im Meer, oder im PoolJoggen, oder Wandern in freier Natur, Radfahren in den Bergen von Mallorca, Muskeltraining im Fitnessstudio oder Bauch-Beine-Po Kurs an. 
    3. Regeneration
  • Sixpack Training
    Der Bauchmuskel ist eine Muskelgruppe, wie jede andere und jede Muskulatur wächst nicht während des Trainings, sondern in der Regenerationszeit. Und wenn du willst, dass auch deine Bauchmuskeln wachsen, sollst du sie auch wie jede andere Muskelgruppe trainieren.
    Es bringt dir absolut gar nichts, 100-200 Wiederholungen und viele Bauchmuskelübungen zu absolvieren, um einen flachen Bauch zu bekommen.
    Wichtig ist die Intensität und natürlich ganz wichtig – die Ernährung!
    Denn ein niedriger Körperfettanteil, den du durch richtige Ernährung erreichst, lässt deinen durch richtiges Bauchtraining entwickeltes Sixpack zeigen.
  • Muskelaufbau

    Mit Muskelaufbau ist die Vergrößerung der körpereigenen Muskulatur gemeint.
    Effektives Muskeltraining bringt dir nicht nur mehr Muskeln sondern:

    • Muskeln machen dich schlank und helfen dir bei der Gewichtsabnahme – es ist tatsächlich der Fatburner Nummer1! Denn je mehr Muskelmasse du besitzt, desto mehr Energie verbraucht dein Körper.
    • Muskeln schützen deine Gelenke, Knochen und beugen Schmerzen vor!
    • Muskeln halten den Körper lange jung! Und jetzt lese weiter! Ab etwa 30.Lebensjahr verlierst du ohne Krafttraining jedes Jahr Muskelmasse und deine Gewebe schrumpft. Ab dem 40. Lebensjahr entwickelt sich die Muskelkraft jährlich um 1,5% zurück. Warum? Weil dein Testosteronspiegel mit zunehmenden Alter sinkt und daher ist ein intensives Training die einzige natürliche Möglichkeit um den Testosteronspiegel stabil zu halten. Und! Sogar auch zu erhöhen!
  • Ernährungsberatung
    Richtige Ernährung ist eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Ernährung ist dann ausgewogen, wenn sie den Energiebedarf des Menschen deckt – sie soll nicht zu reichhaltig, aber auch nicht mangelhaft sein, alle wichtige Nährstoffe in optimaler Menge im ausgewogenen Verhältnis enthalten und so weit, wie möglich, frei von schädlichen Stoffen sein (wie. z.B. Pestizide, Dioxine, Schwermetalle usw. 
    Wie es alles geht, erkläre ich Dir in meinen Seminaren, die der Bestandteil der Sportreise ist. 
Wo finden unsere Sport Reisen statt?

Auf einer wunderschönen, spanischen Insel Mallorca und inmitten  exotischer Natur in Südostasien – Thailand.
Jeweilige Sport Reisen Termine werden in Bälde in meinem Shop veröffentlicht.

Dort erfährst Du alle Informationen und Ablauf der Sport Reise wie:

  • Sporturlaub Ort
  • Unterkunft
  • Verpflegung
  • Programm
  • Ausflüge und
  • Freizeit Aktivitäten

Willst Du schon jetzt mehr erfahren?
Dann schreibe mir einfach eine Nachricht über Kontakt-Formular und ich werde Dir so schnell wie möglich alle Fragen beantworten.

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